Ezért élnek a japán nők 87 évig
A hosszú élet 4 legfontosabb receptje
A szigetországi nők születéskor várható élettartama tíz évvel több, mint nálunk. Mit csinálnak másképp?
Irigylésre méltó rekordot tudhatnak magukénak a japán nők, hiszen a születéskor várható élettartam
tekintetében már 25 éve birtokolják a dobogó első helyét. Az Egészségügyi Világszervezet legutóbbi
adatai szerint 86,44 évig él átlagosan egy, a szigetországba született nő. Sőt, minden húszból egy
szerencsés eléri a száz évet is. Most te is elleshetsz pár praktikát: ismerd meg, miben rejlik a japán
nők hosszú életének titka!
Családcentrikusság - pozitív jövőkép
Rengeteg erőt adhat a család, a szeretet, ami a japán nők életének fontos része.
A lányokat kiskoruktól kezdve arra nevelik, hogy gondoskodó anyává, feleséggé váljanak.
Kötelezettségeik közé tartozik az idősebb rokonok, nagyszülők segítése is, akiket szeretnek és
megbecsülnek. Miközben felnőtté válnak, ezt a pozitív jövőképet látják, így nem kell rettegniük a
magánytól és a mellőzöttségtől.
Tanuld meg te is!
A neveltetéseden nem változtathatsz, de a hozzáállásodon igen. Lehet, hogy unalmassá váltak a
kötelező családi látogatások, de pár új programmal feldobhatod őket. Induljatok hétvégi kirándulásra,
vagy csak kártyázzatok, mozizzatok közösen. Telefonálj rá akkor is anyukádra vagy a testvéredre, ha
csak éppen eszedbe jutott valami, amit megosztanál, ne várj vele addig, amíg újból összejöttök.
Mozgás egy életen át
A Japán Egészségügyi Minisztérium szerint a hosszú élet titka az állandó mozgás - idősebb korban is.
A szigetországi nők nemcsak kampányszerűen tornáznak, a mozgás valóban életük része. Már az
óvodában is délutáni sportórákra járnak a gyerekek, idősebb korban pedig lehetőségük van a számukra
legszimpatikusabb mozgásforma kiválasztására. Kedvelt a gateball, ami egyfajta krokett, az úszás, a
Kyudo és egy puha labdával játszott speciális tenisz.
Diétás étrend - 80%-os szabály
A japán nők a mi felfogásunkhoz képest egész életükben diétáznak. Számukra ez nem megerőltető
procedúra, hanem a konyhájukkal járó pozitívum. Alacsony kalória- és sótartalmú, de fehérjében és
ásványi anyagokban gazdag ételeket esznek. Sok nyers zöldséget fogyasztanak. Napi 60-120 gramm
szójatermék is az étrendjük része, ami több, mint bárhol máshol a világon. Tartják magukat a 80%-os
szabályhoz, ami szerint az a legjobb az emésztésnek, ha még a jóllakottság érzése előtt megállnak.
Ha kedvet kaptál, hogy kövesd a japán nőktáplálkozási szokásait, haladj jól megtervezett lépésekkel a
cél felé. Fontos, hogy ne kezdd drasztikusan az átállást! A szervezetednek hozzá kell szoknia az új
ritmushoz. Lassan csökkentsd a kalóriabevitelt, és figyelj arra, hogy hetente minimum egyszer egyél
omega-3 zsírsavakban bővelkedő tengeri halat. Apránként vedd vissza a sófogyasztást, nem kell,
hogy minden hirtelen íztelen legyen, és elmenjen a kedved az életmód-változtatástól. A 80%-os szabály
követéséhez pedig szerezz be kisebb tányérokat, és csak annyit egyél meg, amennyit kiszedtél rá.
A titkos recept - awamori
Japánhoz tartozik az a kis sziget, ahol a legtöbb száz éven felüli ember él a világon. Okinawán van egy
ital, amit mindennap szertartásszerűen fogyasztanak. Sokan úgy tartják, emiatt olyan hosszú életűek itt
az emberek.
A titokzatos koktél fokhagyma, méz, kurkuma, aloe vera és awamori elegye. Az awamori egy egyedülálló
szesz, amit csak Okinawán gyártanak, egyfajta rizspárlat, mely szigeti szaké néven is ismert.
Forrás: Femina
