Szendi Gábor: Mennyi az annyi? 
A D vitamin helyes adagolása

Most, hogy az influenzajárvány kapcsán sokan érdeklődni kezdtek a D vitaminszedés iránt, ismét fény derült arra, milyen sötétség él az orvosok fejében a D vitaminnal kapcsolatban. 
Nem véletlen, mert hasonló sötétség ül azoknak a fejében is, akiknek el kéne tudni igazítani őket ebben a kérdésben. Az utóbbi években elég sok szakirodalom jelent meg, amely azt mutatta be, hogy a D vitamin a szervezetben igen sok funkciót ellátó hormon, és hiánya immunhiányos állapotot idéz elő, fogékonnyá tesz a fertőzésekre, fokozza az autoimmunbetegségek kockázatát, rontja az inzulin hasznosulását és károsítja a hasnyálmirigy inzulintermelő bétasejtjeit. S mivel a D vitamin, mint hormon, fontos szerepet játszik a sejtosztódásban is, a népességszintű D vitamin hiány az egyik oka a rákjárványnak. A D vitamin fontos szerepet játszik a szív és érrendszeri betegségekkel szembeni védelemben is, és az alacsony D vitaminszint a vizsgálatokban bejósolta idős emberek önellátó képességének és kognitív képességeinek szintjét. A magzat fejlődésében a D vitamin hiánya súlyos fejlődési zavarokhoz vezet, csecsemőkorban pedig pl. véd a cukorbetegség vagy később multiplex szklerózis vagy asztma ellen. Gyakran betegeskedő gyerekeknek nagy dózisú D vitaminra megszűntek a felsőlégúti betegségei. Az orvosoknak és az embereknek meg kéne végre érteni, hogy a D vitamin nem csupán a csontok "vitaminja", hanem egy rendkívül fontos hormon, amely évmilliókon keresztül az emberi szervezetben -mivel állandóan napon voltunk - igen magas szintű volt. A ma érvényes nevetséges napi ajánlott adagokat nem tudományos mérésekre, hanem feltevésekre és aggodalmakra alapozva mondták ki. Ezek az ajánlások felelősek igen sok megbetegedésért és közvetve igen sok halálért. Ideje volna legalább a szakembereknek elolvasni a szakirodalmat. És ideje volna megszüntetni azt az abszurd helyzetet, hogy ósdi nézeteket valló orvosok és közegészségügyisek makacsul ragaszkodjanak az elavult dózisokhoz, és a D vitamin vényköteles gyógyszerként való kezelésével megakadályozzák az embereket abban, hogy az egészségüket megóvják.

Bruce W Hollis and Carol L Wagner: A terhesség és szoptatás alatti D vitamin szükséglet felmérése.

Forrás: Bruce W Hollis and Carol L Wagner: Assessment of dietary vitamin D requirements during 
pregnancy and lactation. Am J Clin Nutr 2004;79:717-26.

Kivonat: Szendi Gábor

Ennek az összefoglalónak az elsődleges célja, hogy újraértékelje a napi ajánlott D vitamin mennyiséget, mivel a jelenleg ajánlás gyakran vezet D vitamin hiányhoz, különösen az afroamerikai
 nők körében. Az egészséges felnőtt népességen végzett vizsgálatokat tekintjük modellnek arra, mennyi vitaminra lehet szükségük a terheseknek és a szoptató anyáknak. D vitamin alatt a cholecalciferol (D3) vitamint értjük, és nem a D vitamin hormon formájátt (1,25-dihydroxycholecalciferol).

A D vitamin étrendi ajánlása: mik a tények?

Vieth kiváló összefoglalója rámutatott arra, milyen önkényesen állapították meg a D vitamin szükségletet. 1997 előtt csecsemőknek a napi ajánlott D vitamin adag 10 ľg (400 NE) volt. Ennek tudományos alapja annyi volt, hogy egy teáskanálnyi csukamájolajban ennyi volt, és ezt a mennyiséget biztonságosnak és elégségesnek találták az angol kór megelőzésére. A felnőttek D vitaminszükséglete még ennyire se volt jól definiálva. Negyven évvel ezelőtt egy szakértőcsoport anekdotikus adatokra támaszkodva a csecsemők dózisának a felét ajánlotta felnőtteknek, mondván, 
hogy biztos a táplálékból is felvesznek valamennyit. Angliában 100 NE volt a megállapított szükséglet naponta, mert 7 súlyos csontritkulásban szenvedő felnőtt nőnél ennyi elégségesnek bizonyult ahhoz, hogy csontjuk reagáljon. Így a 200 NE dózist már nagyvonalú előírásnak tekintették. Mindezek az előírások akkor születtek, amikor még nem tudták mérni a vérben a 25(OH)D (azaz 25-hydroxyvitamin D) koncentrációját.

A megfigyelt legalacsonyabb, már káros mennyiség szintje

Fontos megállapítani, mennyi az a legalacsonyabb mennyiség, amelynél már káros hatást figyeltek meg (mert népesség szinten ehhez kellene mindenkinek igazodni, semmint, hogy akár csak egy embernek is baja legyen az ajánlás alapján -Sz. G. megj.). Erre azonban nincsenek megfelelő adatok. 1989-ben pl. az USA Ajánlott Napi 
Adagja (RDA) leírása szerint a napi adag ötszöröse már káros. Ezt egy 1963-as szakértői jelentésre alapozták, amely viszont egy 1938-as adatra hivatkozott, amely szerint egy csecsemőnél a napi 1800-6300 NE napi adagra az egyenes csontok növekedése megállt. Felnőtteknél nem végeztek ilyen vizsgálatot, tehát tudományosan nincs 
megállapítva felnőtteknél ez a felső határ. Az Amerikai Orvosok Szövetsége 1987-ben azt állította, hogy hónapokon keresztül szedett napi 10 000 NE súlyos kalciumháztartás zavarokat, sőt halált okozhat. Két cikkre hivatkozott ez a közlemény. Az egyikben szó sem volt a D vitamin toxicitásáról, a másik pedig 1948-ból való volt, amelyben 10 
betegnél 150 000 és 600 000 NE dózist adtak, és megjegyzendő, hogy mindegyik beteg felépült. 1990-ben a kérdést újra felvetette egy terheseknek szóló ajánlás. Ez egy vizsgálatra hivatkozott, amelyben hat "normál" alanynál 3800 NE napi adására a kalciumszint vérszintje 11mg/dl volt. Ezt nevezték el a már káros legalacsonyabb szintnek, és a napi 2000 NE-t a még nem káros szintnek. Csakhogy ebben a vizsgálatban pl. nem mérték a vér 25(OH)D szintjét. (Nem tudni, menyi D vitaminhoz jutottak egyéb forrásból, mennyi szívódott fel, stb. Sz.G.- megj.) Vagyis felnőtteknél
 a legkisebb káros dózis és a még nem káros dózis megállapítása teljesen tudománytalan alapon történt.

A D vitamin napi ajánlott adagja a csecsemőknek, gyermekeknek és felnőtteknek testsúly kilogramm alapján

Évek óta fúrja kutatócsoportom oldalát a következő kérdés: hogy lehet egy 1kg-os koraszülöttnek, egy 3.5 kg-os csecsemőnek és egy 90 kg-os felnőttnek is a napi ajánlott D vitamin mennyiség 400 NE? A kérdés megválaszolásához tudnunk kell, miként hat a bevitt D vitamin a csecsemő és a felnőtt vérben keringő D vitamin szintjére. Vagy 10 évvel
 ezelőtt közöltük már az eredményeinket, mely szerint mind koraszülötteknél, mind csecsemőknél a napi 400 NE a normál határon belül emeli meg a vérben a D vitamin szintjét (15-80 ng/ml).
Milyen hatással van egy felnőttre, ha hónapokon át napi 400 NE D vitamint kap? Semmi. A vérében vagy nem változik, vagy csökken a D vitamin szintje. 
A kérdés tehát az, mennyit kéne bevinni a D vitaminból ahhoz, hogy ne csökkenjen, vagy még inkább, a megfelelő mértékig növekedjen a vér D vitaminszintje felnőttben és terhes nőkben?
A kérdés először az, mennyi a normál szintje a D vitaminnak a vérben. A Mayo Orvosi Laboratóriumok mérése szerint 15-80 ng/ml közt van. A D vitamin vérszintje azonban függ a szélességi foktól és az évszaktól, napsütötte helyeken élőkben 54 és 90 ng/ml között van.

Az ember 20 000-50 000 NE D vitamint szintetizál a napból napsütéses időben fél óra alatt. Az afro-amerikaiaknak kb. ötször annyi időre van szükségük, hogy ugyanennyi D vitamint szintetizáljanak. A nagyon barnára sült fehéreknek már 50%-ra csökkent a D vitamin szintézis. Ha ruhát viselünk, vagy napvédő krémmel vagyunk bekenve, akkor nem képződik
 D vitamin. Mindezek fényében a napi 400 NE gyászosan kis adag a normál D vitaminszint fenntartásához minimális napfény hatás mellett. (Ahogy ma élünk, amennyi fény ér minket kora ősztől nyár elejéig. Sz.G. meg.)

A szükséges D vitamin mennyiség a megfelelő D vitamin szint fenntartásához

Aki rendszeresen napon van, annak ez nem kulcskérdés. A nyugati népesség azonban fél a naptól
 a bőrrák és a bőr öregedése miatt. 

Az első vizsgálatot Vieth és munkatársai végezték 2001-ben. Egészséges embereknek napi 1000 ill. 4000 NE-t adtak 5 hónapon át.
 Az első dózistól 27.5 ±6.8 ng/ml-re emelkedett, a második csoportban 38.6 ± 5.8 ng/ml-re emelkedett. A hatvan ember közül senkinél nem tapasztaltak semmiféle káros mellékhatást. 
Heaney és mtsi. 200, 1000, 5000 és 10 000 NE-t adtak öt hónapon át összesen 67 embernek. A 200-as csoportnak csökkenni kezdett a D vitamin vérszintje. A másik három csoportnak a dózis függvényében nőtt a vérében a D vitaminszint. Az adatok elemzése azt mutatta, hogy minden 40 NE D vitaminra 0.28 ng/ml-el nőtt meg a 
vérszint az 5 hónap alatt. A 90. napra mindenkinél kialakult a végső szint, amely már nem nőtt tovább. A három csoportban tehát a vérszint a következő volt: 2.8, 7.0, 28, és 70 ng/ml. Mindegyik érték a normál értékhatáron belül van. Egyetlen személynél sem volt megfigyelhető a kalciumháztartás bármiféle zavara sem. 
A csoportunk szoptatós anyák két csoportjának 2000 és 4000 NE D vitamint adagolt három hónapon át, és a kialakult vérszintek 36 ng/ml és 44 ng/ml volt. A babáknak is javult a D vitaminszintje és végig normál övezetben maradt. Az adatok alapján láthatjuk, hogy a jelenleg érvényben lévő ajánlott és szükséges napi adagokról és a káros 
szintről teljesen téves és ártalmas adatok vannak forgalomban.

A D vitamin túladagolás

Mennyitől alakul ki a D vitamin túladagolás? Vieth szerint ez napi 20 000 NE naponta. Mi úgy gondoljuk, akkor beszélhetünk D vitamin mérgezésről, ha a vérszint meghaladja a 100 ng/ml-t. Ekkor kezdődik el a kalcium ürítés, a vér túl magas kalciumszintje és a szövetek meszesedése. Ekkor vérszint elérésére hónapokon át kell szedni napi 10 000 NE-t. Mivel azonban napozás során, amikor napi 10-20 ezer NE képződik, még soha nem fordult elő D vitamin túladagolás, így a napi 10-20 000 NE bevitel a fiziológiai limitet jelenti csupán. A D vitamin túladagolás egy rendkívül ritka állapot.

Nagy adag D vitamin kiegészítés csecsemőknél

A II. világháború után az angoloknál a tejet, a müzlit és még sok minden D vitaminnal dúsítottak, így egy csecsemő becslések szerint napi 2000-3000 NE D vitamint kapott. Mivel sok gyerek ennél jóval többet kapott (pl. sok tejet ivott, sok müzlit evett), így sok gyereknél vitamin túladagolás tüneteit tapasztalták. Ekkor még nem tudták mérni a vér D vitaminszintjét. Így sosem tudjuk, mennyi D vitamint fogyasztottak azok a csecsemők, akiknél a túladagolás tünetei megjelentek. Mivel a Williams szindróma is okoz D vitamin túladagolást, ez is belejátszhatott, de ezt sem tudjuk utólag, hány túladagolásban szenvedő gyermek szenvedett Williams szindrómában. Finnországban a kérdést úgy oldották meg, hogy csak egy forrásból juthatott a csecsemő D vitaminhoz, így garantáltan szabályozható volt a bevitel. Kezdetben , 1964-ig a finn csecsemők napi 4000-5000 NE-t kaptak naponta. 1964-ben ezt lecsökkentették 2000 NE-re, majd 1975-ben 1000 NE-re, majd az USA ajánlást követve, 1992-ben 400 NE-re. E szabályozott keretek közt adott vitaminadagolásnál még a korábbi magas dózisra sem alakult ki egyetlen gyermekben sem vitamin túladagolás, viszont a korai időszakban, amikor még magas volt a napi D vitamin adag, drámaian alacsony volt a fiatalkori cukorbetegek aránya!

Az állatkísérletekben, ahol a túladagolás hatását vizsgálták, akkor dózisokat adtak, ami egy 60 kg-os felnőtt ember esetében napi 15 millió NE-nek felelt volna meg. 
Az állatkísérletek viszont azt is megmutatták, hogy az anya D vitaminhiánya a magzatban szív, komoly agyfejlődési és csontfejlődési zavarokat idéz elő.

Embervizsgálatok a terhesség alatti D vitamin pótlásról

Terhes anyáknál a mellékpajzsmirigy alulműködése miatt napi 100 000 NE D vitamint alkalmazta. Születéskor a gyermekekben 250 ng/ml D vitaminszint volt mérhető, mégis, 16 éves korukig követve őket, semmi káros hatást nem tapasztaltak egyik életkorban sem náluk. Ez azt bizonyítja, hogy még napi 100 000 NE sem károsította a magzatokat.

A nyolcvanas években végzett vizsgálatok azt mutatták, hogy a D vitamin hiányban szenvedő anyák gyermekei éretlenebbek és az első évben lassabban fejlődnek. 
Újkeletű vizsgálatban 160 anyának adtak 800-1600 NE D vitamint egész terhessége alatt. Az induló D vitaminszintjük 5.8 ng/ml volt, és ez növekedett meg átlagosan a 11-17 ng/ml szintre. Az USA-ban a 15 ng/ml szintet normális értéknek tekintik, holott ez már a D vitamihiány kezdete. Az ilyen anyáknak már a terhességük D vitaminhiánnyal indul! És 800 vagy 1600 NE pótlása gyakorlatilag csak megőrzi az éppen csak vitaminhiányos állapotukat. Mások és a csoportunk adatai szerint terhesség alatt napi 2000-10 000 NE D vitamin szedése szükséges naponta ahhoz, hogy 
a normál D vitamin vérszint fenntartható legyen. A vizsgálatok szerint az újszülöttek vérében a D vitaminnak az anya vérszintjének 50-60%-a mérhető. Vagyis az anya D vitamin ellátottsága erősen meghatározza a magzat D vitaminszintjét. Végül vessünk egy pillantást a következő jelenetre, ami naponta esik meg az USA-ban (és nálunk is). A nőgyógyász a terhes anyának felírja a napi 400 NE D vitamint, és mindketten azt hiszik, ez elég. Valójában napi 1000 NE is csak a D vitaminhiányos állapot konzerválására volna elég. Mint kutató és mint gyógyító, ezt egyszerűen nem fogadhatjuk 
el tovább. A terhesség alatt szükséges D vitaminszükségletet tudományos alapokon kell meghatározni.

Szoptatással hasonló a helyet. Napi 400 NE nemhogy szinten tartaná az anya D vitaminszintjét, hanem még csökkenti is. Valójában soha senki nem vizsgálta ezt a kérdést. 
Egy finn vizsgálat azt mutatta ki, hogy az anyatejen tartott csecsemők D vitaminszintje csak onnantól javult, ha anyjuk 
legalább 2000 NE D vitamint szedett. Csoportunk vizsgálata szerint 4000 NE esetén mind az anya, mind a csecsemő 
D vitaminszintje normál intervallum közepén helyezkedett el.
Mivel a fentebb idézett vizsgálatokban azt találták, hogy a napi 10 000 NE alatti mennyiség fél éven át is
 biztonsággal szedhető, úgy véljük, ideje volna a napi ajánlott bevitel és a napi ajánlott szükséglet mértékét végre tudományosan felülvizsgálni.

Fontos!

A D-vitamin magnézium nélkül nem hasznosul (lásd. az erről szóló cikket), és a D-vitamin hatására
 felszívódó kalcium csak akkor kerül megfelelő helyre (a csontokba az érfal helyett), 
ha K2-vitamint is szed mellé.


John Cannell
Az A-vitamin veszélyei

Forrás: John Cannel:Vitamin A Will Hurt But Other Nutrients May Help. In: Cannell, J: Athlete's Edge.Quicker, stronger, faster with vitamin D. 2011.

Fordította: Mezei Elmira

Az A-vitamin túlfogyasztása, különösen előfeldolgozott formái, melyek pl. multivitaminokban és a tőkehalmáj olajban találhatók, kioltják a D-vitamin hatását.

Figyelmeztetés: Az extra A-vitamin ronthatja a sportteljesítményt

Az extra A-vitamin megzavarhatja a D-vitamin sportteljesítmény növelő hatását. Több új tanulmány jelzi, hogy a szubklinikai (kezdődő, csendes) A-vitamin mérgezés jelentős probléma a fejlett országokban, különösen az Egyesült Államokban. A fő problémát a "preformed retinol" okozza, retinyl acetát és retinyl palmitát formájában, önmagában vagy multivitaminok részeként fogyasztva. A béta karotin szedése nem problémás. A tőkehalmáj olaj fogyasztása is gyakori okozója a szubklinikai A-vitamin mérgezésnek. Ha valaki rendszeresen retinyl acetátot, retinyl palmitátot, vagy tőkehalmáj olajat fogyaszt, akkor azonnal hagyja abba.

Ha valaki Accutan-t szed aknéra, az ugyancsak megzavarhatja a D-vitamin funkciókat. Sok tizenéves fedezi fel magától, hogy az akné egyik legjobb ellenszere a napozás. Kevesen tudják, hogy az 1940-es évek kutatásai kimutatták, hogy a D-vitamin hatékonyabb az akné kezelésében, mint a röntgenkezelés.

Dr. Maynard megfogalmazásában:

Valószínűleg nincs más bőrprobléma, amely ilyan jelentőséggel bírna az emberiség számára. Kétség kívül ez a leggyakoribb bőrbetegség, és kevesen jutnak el úgy a felnőttkorig, hogy nem mennek keresztül egy aknés fázison. E rendellenességnek gazdasági jelentősége is van, mert a súlyos akné után maradó hegek sohasem múlnak el teljesen. A fiatalokat érinti, gyakran abban az időszakban, amikor kezdőkként munkát keresnek. Kétség kívül sok visszautasításnak, és kisebbségi komplexusnak okozója az akné.
Dr. Maynard publikálta az esettanulmányait. Először röntgenkezelést alkalmazott az aknéra, majd áttért a viosterolra (D2 vitamin). Esetei áttekintésekor azt találta, hogy a röntgenkezelés 48%-ban, míg a D-vitamin kezelés 76%-ban segített. Napi 5000-14000 NE-t használt. A D3 vitamin ennél még hatékonyabb lehet, ha megfelelő adagban (10000 NE/nap) szedik.

Így foglalta össze:

Nyugodtan kijelenthetem, hogy bőrgyógyászi pályafutásom alatt sohasem éreztem ilyen maradéktalan elégedettséget egy kezeléssel kapcsolatban, mint most. Tudom, hogy a D-vitamin tökéletlen fegyver ennek a torzító betegségnek a kezelésében, mégis komoly védőhatása van. A páciensek javulnak, kinézetre és közérzetre egyaránt. Sokuktól hallottam: Ilyen jól még soha nem éreztem magam!
Az évek során az akné D-vitaminnal való kezelése feledésbe merült, és mostanság a bőrgyógyászok leggyakrabban Accutane-t írnak fel rá. Az Accutane tartalmaz egy A-vitamin molekulát, ami megzavarhatja a D-vitamint. Ha valakinek aknéja van, a vér D-vitamin szintjét fel kell vinni 60-80 ng/ml-re, és az akné egyszerűen eltűnhet, ha az A-vitamin már kiürült a szervezetből.

Noha az aktivált D-vitaminnak a működéshez szüksége van egy A-vitamin molekulára, a többlet A-vitamin gátolja a D-vitamin hatását a receptoron. Normális esetben az A-vitamin és a D-vitamin molekula együttesen stimulálja a gént. De amikor többlet A-vitamin van jelen - ami a legtöbb amerikaira igaz - akkor két A-vitamin molekula összeáll, gyengén stimulálják a D-vitamin receptort, és megakadályozzák a D-vitamin további receptorra kifejtett hatását. A szervezet A-vitaminszintet kontrolláló mechanizmusa a belekben található. Erre specializálódott sejtcsoportok érzékelik, hogy a testnek éppen szüksége van-e A-vitaminra. Ha szükséges, a bélsejtek felszívják az A-vitamin elő-vitaminját, a karotinoidokat - mint pl. a béta-karotin az élénk színű zöldségekből és gyümölcsökből - majd átalakítják a karotinoidokat retinollá, de csak akkor, ha a szervezetnek szüksége van rá. Ha elég retinol van a szervezetben, akkor a specializált bélsejtek tudják, hogy nincs szükség többre. Azonban amikor valaki tőkehalmáj olajat vagy retinyl acetátot illetve retynil palmitátot szed, akkor előfeldolgozott retinolt fecskendez a szervezetébe, a regulációs mechanizmusokat megkerülve.

A D-vitaminnal ellentétben, amit folyamatosan felhasznál, majd kiválaszt a szervezet, az A-vitamin egy része ismételt felhasználásra kerül. Amikor valaki a fent említett előfeldolgozott retinol egyikét szedi, akkor többlet mennyiségű retinolt juttat egy olyan rendszerbe, amelynek nem áll módjában a feleslegtől gyorsan megszabadulni. Hónapokba, sőt néha évekbe telhet, amíg a többlet A-vitamin kiürül a szervezetből. Az előfeldolgozott retinol szedése kismértékű, de általános csont toxicitást eredményez.

Az embernél már egy adag máj elfogyasztása annyi előfeldolgozott retinolt juttat a szervezetbe, ami rontja a D-vitamin kalcium felszívó képességét a belekből. Egy közelmúltban készült táplálkozástani vizsgálatban a kutatók úgy találták, hogy a nagyfokú retinol bevitel teljesen meghiúsítja a D-vitamin amúgy védőhatását a vastagbél adenómák (jóindulatú daganat) ellen, és hogy bizonyos amerikaiak kb. 10.000 NE retinolt szednek egy nap, ami toxikus adag. A számos amerikai által multivitaminokban és tőkehalmáj olajban elfogyasztott előfeldolgozott retinol adag kismértékű, de kiterjedt csont toxicitást okoz.

Egy 232.550 fő részvételével történt, 67 randomizált, kontrollált vizsgálatot áttekintő elemzés úgy találta, hogy az A-vitamin jelentősen megnöveli az összhalálozást, talán éppen a D-vitamin hatásával szembeni hatásmechanizmusa miatt. Az A-vitaminszedés összefüggésbe hozható a korai halálozással. A szérum retinol vérvizsgálatok nem pontosak.

A híres Dr. Alfred Hess, aki felfedezte, hogy a napsütés gyógyítja az angolkórt, már 1933-ban figyelmeztetett az A-vitamin fogyasztás veszélyeire. Így foglalta össze: "ami a napi több ezer egység A-vitamin szükséglet kérdését illeti, a megkérdőjelezhetetlen válasz hogy ez terápiás abszurditás, ami szerencsére csak tünékeny hóbort." Sajnos ez a prófécia nem bizonyult igaznak.

Az amerikaiak változatlanul olyan multivitaminokat és/vagy tőkehalmáj olajat szednek, amiben kevés D-vitamin és károsan sok A-vitamin van. A multivitaminok például a közelmúltig kevés D-vitamint (200-400 egység), de nagydózisú előformázott retinolt (5000-10000 egység) tartalmaztak. És ez még semmi a modern tőkehalmáj 1 evőkanálnyi mennyiségében található szubklinikai mennyiségű D-vitaminhoz (400- 1200 egység), de túlzott mennyiségű előformázott retinolhoz (5000-15.000, sőt, néha 30.000 egység) képest.

>Amíg a D-vitamin szintet pontosan lehet mérni a vérben, az A-vitamin szint (szérum retinol) mérése nem pontos. A közelmúltig az A-vitamin toxicitás mérésének egyetlen módja a máj biopszia volt. Nemrég megjelent egy másik A-vitaminteszt: az össz retinol észterek. Egy felnőtt amerikai nők körében végzett A-vitamin vizsgálat kimutatta, hogy 4%-nak volt emelkedett össz retinol észter szintje, ami általában komoly túladagolást jelez, olyat, ami már károsítja a májat, viszont senkinek sem volt alacsony a szintje.

Mivel az Egyesült Államokban az A-vitaminhiány előfordulása igen ritka és a szubklinikai A-vitamin toxicitás gyakori, figyelmeztetem Önöket, hogy ne szedjenek tőkehalmáj olajat vagy olyan multivitamint, amiben retinyl palmitát vagy retinyl acetát van, mert ez károsíthatja az egészségüket és ronthatja a sportteljesítményüket. Ehelyett inkább egyenek sok sárgarépát, sütőtököt, sárgadinnyét, és egyéb narancsszínű zöldséget és gyümölcsöt, amiben bőven van az A-vitamin elővitaminjából, amiből a szervezet elő tudja állítani a számára szükséges mennyiséget.

 

A NUTRILITE™ Kalcium- magnézium D-vitamin Plus     90 db  5800 ft

étrend-kiegészítő három természetes forrásból származó tápanyagot (kalciumot, magnéziumot és D-vitamint) tartalmaz. 

Nem tartalmaz mesterséges színezéket, ízesítőket és tartósítószert.

Javasolt: naponta 3-szor

                                                                         180 db 10 200 ft

 

 

 

Adja le rendelését e-mailben!

kozmetikusajanlo@gmail.com

More info
Image gallery
contact
Phone: +7 495 287-42-34 Email: info@ucoz.com
CHARLES S. ANDREWS
3139 Brownton Road
Long Community, MS 38915
Location in google Maps